Баня – целительница и лекарь, недаром говорят, что она парит, правит, всё поправит. Это многогранное воздействие на организм в особых условиях. Важно умело использовать разные методы – результатом будет бодрость, омоложение, лечение, оздоровление, похудение, релакс, восстановление функциональности органов.
Закаливание
При хорошей переносимости парной используется постепенный цикл закаливания. Начинайте охлаждение с использованием свежего воздуха. Никогда не «остывайте» до озноба.
Освежающий душ следует применять с постепенным, незначительным снижением градуса: с еле заметных контрастов, с плавным увеличением разницы. Воздействие пониженных температур не должно быть продолжительным. Общее правило применения прохладной воды – это сначала шея, далее плечи, спина, бедро, голень, пятки. Завершающий этап обливания – живот.
Мягким методом закаливания является обтирание холодным полотенцем или обливание водой 20—25°С. Второй этап – контрастный душ до 15—20°С, третий 10—15°С. При систематическом еженедельном применение таких упражнений, через 2 месяца можно купаться в холодном водоёме, а через 3-4 обтираться снегом, использовать ледяную воду. В этих целях начало закаливание лучше планировать на весну-лето, чтобы конечным этапом стала зима, с подходящими условиями.
Тонизирование сосудов и сердечной мышцы
Начинаются процедуры с мягкого воздействия: первый месяц (полтора) по 1-2 захода, с нахождением по 3-4 минутки при 50-60°С. После этого этапа количество посещений увеличивают до 2-3, а минуты от 5-7 с постепенным увеличением до 10-15. Промежутки для отдыха нужно соблюдать около получаса или пока тело полностью не остынет. После полной адаптации можно делать 3-4 захода. В любом случае более двух часов проводить в бане не рекомендуется. Длительные перерывы из-за болезни или по другим причинам требуют проведения процедур с исходного этапа.
Польза ингаляций в бане
Для лечения, предупреждения заболеваний применяют ароматические компоненты, которые в парной оказывают мощное воздействие. Активация происходит за счёт среды помещения и высоких температур. Здесь образуется совокупность паровых и тепловых видов ингаляции.
Для процедур желательно иметь ёмкости из глины (керамики), их с горячим отваром ставят на верхнюю полку парного помещения или выливаются на каменку во время пребывания. Дышать нужно 10-15 минут, положительного эффекта можно добиться за один приём или разделить процедуру на несколько заходов.
Так, например, ингаляции с прополисом, эвкалиптом, шалфеем снимают воспалительные процессы в лёгких, хорошо помогают при трахеите, хроническом насморке, бронхите.
Ароматерапия
Использование в бане целебных растений, отваров, эфирных масел сопровождается положительным воздействием на органы дыхания, сердечно-сосудистую, нервную, иммунную системы. Наблюдается положительная реакция кожного покрова, выделительной системы, ускоряются обменные процессы. Применение можжевеловых, берёзовых, рябиновых, смородиновых веников создает особо полезную атмосферу для лечения бронхо-лёгочных проблем.
Наибольший эффект получается при сухом жаре – лекарственный аромат равномерно насыщает помещение и глубоко проникает в поры, легче вдыхается. В таких условиях можно обойтись без отваров-настоев, достаточно листья и соцветия развесить или разложить на верхней полке. Каждое растение обладает разными свойствами:
— мята, хмель, чабрец, зверобой тонизируют деятельность сердца, повышают эмоциональный фон, снимают стрессы;
— душица, ментол, масло апельсина полезны для нервной и дыхательной системы;
— жареные семена горчицы способствуют прогреванию организма, мелиса, тимьян на начальной стадии блокируют простудные заболевания;
— лист чёрной смородины, масло лимона повышают иммунитет, лечат простуду;
— липа активирует потоотделение, выводит шлаки;
— эвкалипт, мать-и-мачеха, шалфей, липовый цвет, морошка полезны при гайморите, ларингите, синусите, эффективно очищают бронхи и носоглотку;
— пустырник, боярышник, багульник снижают артериальное давление;
— можжевельник, рябина тонизируют, повышают энергетику.
Отвары и настои нужно использовать правильно. Применение заключается в добавлении полстакана «запарки» в пятилитровый тазик с горячей водой. Эфирное масло – 5-10 капель. Чтобы не исказился аромат, не возник запах гари нужно на раскалённые камни плеснуть чистой воды и незамедлительно поддать горячее снадобье, опять обычная вода и вновь отвар. Этот способ особенно важен при закрытой каменке.
Баня – целительница и лекарь, недаром говорят, что она парит, правит, всё поправит. Это многогранное воздействие на организм в особых условиях. Важно умело использовать разные методы – результатом будет бодрость, омоложение, лечение, оздоровление, похудение, релакс, восстановление функциональности органов.
Закаливание
При хорошей переносимости парной используется постепенный цикл закаливания. Начинайте охлаждение с использованием свежего воздуха. Никогда не «остывайте» до озноба.
Освежающий душ следует применять с постепенным, незначительным снижением градуса: с еле заметных контрастов, с плавным увеличением разницы. Воздействие пониженных температур не должно быть продолжительным. Общее правило применения прохладной воды – это сначала шея, далее плечи, спина, бедро, голень, пятки. Завершающий этап обливания – живот.
Мягким методом закаливания является обтирание холодным полотенцем или обливание водой 20—25°С. Второй этап – контрастный душ до 15—20°С, третий 10—15°С. При систематическом еженедельном применение таких упражнений, через 2 месяца можно купаться в холодном водоёме, а через 3-4 обтираться снегом, использовать ледяную воду. В этих целях начало закаливание лучше планировать на весну-лето, чтобы конечным этапом стала зима, с подходящими условиями.
Тонизирование сосудов и сердечной мышцы
Начинаются процедуры с мягкого воздействия: первый месяц (полтора) по 1-2 захода, с нахождением по 3-4 минутки при 50-60°С. После этого этапа количество посещений увеличивают до 2-3, а минуты от 5-7 с постепенным увеличением до 10-15. Промежутки для отдыха нужно соблюдать около получаса или пока тело полностью не остынет. После полной адаптации можно делать 3-4 захода. В любом случае более двух часов проводить в бане не рекомендуется. Длительные перерывы из-за болезни или по другим причинам требуют проведения процедур с исходного этапа.
Польза ингаляций в бане
Для лечения, предупреждения заболеваний применяют ароматические компоненты, которые в парной оказывают мощное воздействие. Активация происходит за счёт среды помещения и высоких температур. Здесь образуется совокупность паровых и тепловых видов ингаляции.
Для процедур желательно иметь ёмкости из глины (керамики), их с горячим отваром ставят на верхнюю полку парного помещения или выливаются на каменку во время пребывания. Дышать нужно 10-15 минут, положительного эффекта можно добиться за один приём или разделить процедуру на несколько заходов.
Так, например, ингаляции с прополисом, эвкалиптом, шалфеем снимают воспалительные процессы в лёгких, хорошо помогают при трахеите, хроническом насморке, бронхите.
Ароматерапия
Использование в бане целебных растений, отваров, эфирных масел сопровождается положительным воздействием на органы дыхания, сердечно-сосудистую, нервную, иммунную системы. Наблюдается положительная реакция кожного покрова, выделительной системы, ускоряются обменные процессы. Применение можжевеловых, берёзовых, рябиновых, смородиновых веников создает особо полезную атмосферу для лечения бронхо-лёгочных проблем.
Наибольший эффект получается при сухом жаре – лекарственный аромат равномерно насыщает помещение и глубоко проникает в поры, легче вдыхается. В таких условиях можно обойтись без отваров-настоев, достаточно листья и соцветия развесить или разложить на верхней полке. Каждое растение обладает разными свойствами:
— мята, хмель, чабрец, зверобой тонизируют деятельность сердца, повышают эмоциональный фон, снимают стрессы;
— душица, ментол, масло апельсина полезны для нервной и дыхательной системы;
— жареные семена горчицы способствуют прогреванию организма, мелиса, тимьян на начальной стадии блокируют простудные заболевания;
— лист чёрной смородины, масло лимона повышают иммунитет, лечат простуду;
— липа активирует потоотделение, выводит шлаки;
— эвкалипт, мать-и-мачеха, шалфей, липовый цвет, морошка полезны при гайморите, ларингите, синусите, эффективно очищают бронхи и носоглотку;
— пустырник, боярышник, багульник снижают артериальное давление;
— можжевельник, рябина тонизируют, повышают энергетику.
Отвары и настои нужно использовать правильно. Применение заключается в добавлении полстакана «запарки» в пятилитровый тазик с горячей водой. Эфирное масло – 5-10 капель. Чтобы не исказился аромат, не возник запах гари нужно на раскалённые камни плеснуть чистой воды и незамедлительно поддать горячее снадобье, опять обычная вода и вновь отвар. Этот способ особенно важен при закрытой каменке.
